- структура потерь сна: в первую очередь страдает высшая нервная деятельность. 30-40 минут недосыпа срезают память, приводят замедлению реакции. Дальнейшее укорочение сна ведет к трудностям формулирования, грамматическим ошибкам, ошибкам в вычислениях. Где-то на границе 5-5,5 часов сна появляются органические симптомы - лабильность давления, нарушения ритма сердца, физическая слабость, снижение координации движений, зябкость, потливость, излишняя нервозность, эмоциональная подавленность. По мере дальнейшего нарастания нехватки сна человек переходит в пассивный/защитный режим.
А!А!а!А!А!ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Бля! Я уже нихрена не помню! Делаю тупые грамматические ошибки!!!! Ошибаюсь в алгебре!!!!!!Потеряла координацию!!!!! Я нервная!!!!!Я подавлена!
- В период естественной спячки животные вынуждены из нее выходить, чтобы погрузиться в сон, хотя это и дорогое удовольствие с точки зрения энергозатрат (спячка, анабиоз - более экономное состояние, нежели нормальный сон)
- В эксперименте, 100% крыс, лишаемых сна, умирают в течение 10-14 дней. Причина смерти - банальные инфекции, никаких специфических маркеров со стороны иммунной системы. Просто - захворал, и не вытянул.
- Семь с половиной часов в день - эта та продолжительность сна, которая коррелирует с максимальной продолжительностью жизни.
- Неупорядоченный (как недостаточный, так и несвоевременный) сон в популяционных исследованиях стабильно коррелирует с повышенным весом
- Негативные последствия работы в ночную смену сказываются даже шесть лет спустя после "выхода" из работы по ночному графику.
- С точки зрения безопасности вождения пара часов недосыпа приводит к той же скорости и точности реакции, что и пара стаканов алкоголя средней крепости (определение 1 drink желающие найдут на scholar.google.com)
- выспаться про запас нельзя. Равно как и компенсировать потерянный сон - отоспаться. Что пропало - то пропало.
- структура потерь сна: в первую очередь страдает высшая нервная деятельность. 30-40 минут недосыпа срезают память, приводят замедлению реакции. Дальнейшее укорочение сна ведет к трудностям формулирования, грамматическим ошибкам, ошибкам в вычислениях. Где-то на границе 5-5,5 часов сна появляются органические симптомы - лабильность давления, нарушения ритма сердца, физическая слабость, снижение координации движений, зябкость, потливость, излишняя нервозность, эмоциональная подавленность. По мере дальнейшего нарастания нехватки сна человек переходит в пассивный/защитный режим.
Мораль - даже малейший недостаток сна срезает высшие, креативные способности, по мере нарастания недостатка сна человек приближается к животному состоянию.
- за время сна человек несколько раз переходит от фаз медленного сна (глубокого), в фазы быстрого сна (фаза быстрого движения глаз). Именно в фазы быстрого сна человек видит сновидения. Фазы быстрого сна преобладают к концу сна, начальные же фазы сна заполнены в основном глубоким, "медленным" сном. И та и другая фазы жизненно важны, хотя их функциональные назначения до сих пор не до конца выяснены. Однако же известно, что заучивание материала перед сном приводит к удлинению фаз быстрого сна (сновидений); в свою очередь, насильственное прерывание фаз быстрого сна приводит к снижению запоминания материала. Что и происходит, когда человек "недосыпает". Прямая дорога в олигофрены.
Сдерто у Mefisto Crown....
Люди....все...Ложусь спать в девять вечера, пошло все к лешему....